Många tror att ju mer tandkräm man använder, desto renare blir tänderna. Men enligt svenska tandläkare och forskare är det en seglivad myt. Faktum är att för mycket tandkräm kan göra mer skada än nytta – särskilt för barn och för dem som borstar för hårt. Så hur mycket är egentligen lagom, och varför spelar mängden någon roll? Här förklarar experterna vad som händer när tandborsten får för mycket kräm.

Tandkrämens viktigaste uppgift

Tandkräm är inte bara till för att ge en fräsch smak i munnen. Dess främsta funktion är att tillföra fluorid, som stärker emaljen och skyddar mot karies. Dessutom hjälper den till att ta bort plack och neutralisera syror som bakterier bildar.

Men tandkrämen gör inte jobbet ensam – det är borstningen som tar bort beläggningarna. “Det är den mekaniska rörelsen från tandborsten som rengör tänderna. Tandkrämen är ett komplement, inte huvudaktören,” säger Anna Karlsson, tandläkare och forskare vid Karolinska Institutet.

För mycket skum – för lite borstning

När man använder för mycket tandkräm skummar det kraftigt. Det kan ge en falsk känsla av att tänderna redan är rena, och många slutar därför borsta för tidigt. “Skummet kan faktiskt dölja att man inte har borstat tillräckligt noggrant,” förklarar Anna Karlsson.

Den starka mintsmaken kan också lura hjärnan att tro att munnen är ren, trots att plack finns kvar. Resultatet blir ofta kortare borsttid – och därmed sämre rengöring.

Den rätta mängden – mindre än du tror

Enligt Socialstyrelsens och Folktandvårdens rekommendationer gäller följande mängder tandkräm:

• För vuxna och barn över 6 år: cirka en ärtstor klick.
• För barn under 6 år: en mängd motsvarande ett riskorn.

Det kan verka lite, men det räcker för att ge den nödvändiga mängden fluorid. “Fluorid verkar lokalt på tandytan, så du behöver inte ett tjockt lager tandkräm för att få effekt,” säger Johan Bergström, tandläkare vid Folktandvården Stockholm.

Læs også:

Daglig tandvård: Kombinera förebyggande och lindring av känsliga tänder

Tänder

Känsliga tänder behöver inte vara ett hinder för ett starkt och friskt leende. Lär dig hur du med rätt daglig tandvård kan förebygga ilningar, skydda emaljen och lindra obehag – varje dag.

Tandköttets reaktioner – när munnens bakterieflora förändras

Tänder

Upptäck hur förändringar i munnens bakterieflora påverkar tandköttet och din munhälsa. Lär dig känna igen tidiga tecken på obalans och få praktiska råd för att återställa en frisk och harmonisk munmiljö.

Mer tandkräm ger inte renare tänder – så förklarar experterna varför

Tänder

Många tror att en rejäl klick tandkräm ger bättre resultat – men tandläkare menar att det kan vara tvärtom. Lär dig hur mycket tandkräm som faktiskt behövs, varför mängden spelar roll och hur du får ut mest av din tandborstning.

Dålig andedräkt efter tandbehandling? Så blir du effektivt av med den

Tänder

Dålig andedräkt efter ett tandingrepp är vanligare än du tror – men det finns lösningar. Lär dig varför besvären uppstår och hur du snabbt kan återställa en frisk och fräsch känsla i munnen.

För mycket fluorid kan vara ett problem för barn

Små barn som ännu inte lärt sig att spotta ut tandkrämen kan råka svälja för mycket fluorid. Det kan i sällsynta fall leda till fluoros, en ofarlig men kosmetisk förändring där emaljen får vita fläckar. Därför är det viktigt att föräldrar hjälper barnen att dosera rätt mängd tandkräm och lär dem att spotta ut efter borstning.

Borsttekniken är viktigast

Experterna är överens om att tekniken är viktigare än mängden tandkräm. Du bör borsta i två minuter, två gånger om dagen, med små cirkulära rörelser och en mjuk tandborste. Trycket ska vara lätt – för hård borstning kan slita på emaljen och tandköttet.

“Om du borstar noggrant och regelbundet spelar det ingen roll om du använder lite eller mycket tandkräm. Det viktiga är att du kommer åt överallt i munnen,” säger Johan Bergström.

Så får du ut mest av tandkrämen

Vill du att tandkrämen ska göra maximal nytta? Följ dessa råd:

• Använd den rekommenderade mängden – en ärtstor klick räcker.
• Borsta i två minuter – använd gärna en timer.
• Spotta ut, men skölj inte munnen – då stannar fluoriden kvar längre på tänderna.
• Byt tandborste var tredje månad – slitna borstar rengör sämre.
• Välj en tandkräm med fluorid – det är den viktigaste ingrediensen.

Mindre kan faktiskt vara bättre

Det kan kännas motsägelsefullt, men när det gäller tandkräm gäller principen “mindre är mer”. En liten mängd ger den bästa balansen mellan effektiv rengöring och skydd av emaljen – utan att störa borsttekniken.

Som Anna Karlsson sammanfattar: “Det är inte tandkrämen som gör tänderna rena – det är du och din tandborste. Tandkrämen är bara hjälpredan, inte hjälten.”